Omega 3 so znana po tem, da lahko odlično pripomorejo k splošnemu zdravju

Verjetno že veste, da so omega 3 maščobne kisline biološko najbolj pomembne za ohranjanje duševnega zdravja. Tovrstna hranila namreč vplivajo na delovanje receptorjev, prevzem nevrotransmiterjev ter na prenos signala. Tudi sicer so izjemno pomembne za splošno počutje ter zdravje.

Za omega 3 je na primer značilno, da učinkovito skrbijo za zmanjševanje vnetnih procesov v telesu, prav tako denimo zmanjšujejo koncentracijo trigliceridov, skupnega holesterola in LDL holesterola v krvi.

 

Za preprečevanje motnje srčnega ritma

Pogosto lahko beremo, da omega 3 preprečujejo tudi nastanek krvnih strdkov, povečujejo pretočnost krvi ter posledično dobro skrbijo za učinkovito zniževanje krvnega pritiska. Preprečujejo tudi motnje srčnega ritma, krepijo stene naših arterij.

Pomembne so tudi za tvorjenje nekaterih hormonov, so osnovni element za gradnjo celičnih membran v možganih ter očesni mrežnici. Skrbijo za izboljševanje konsistence živčnih sinaps ter s tem tudi za močno olajšan prenos živčnih prenašalcev. Za športnike pa so omega 3 maščobne kisline ne nazadnje pomembne zato, ker dobro izboljšujejo moč in fizično vzdržljivost, nudijo podporo mišicam, izboljšujejo odpornost našega organizma, precej zmanjšujejo mikropoškodbe mišic.

Omega 3 so znana po tem, da lahko odlično pripomorejo k splošnemu zdravju

 

Ključne so v prav vseh obdobjih našega življenja

Seveda so omega 3 maščobne kisline ključnega pomena v prav vseh obdobjih našega življenja. Potrebuje jih plod v zadnjem trimesečju nosečnosti, otrok v prvih dveh letih življenja, potrebujemo jih v otroštvu na sploh, v odrasli dobi ter seveda tudi v starosti.

V starosti so na primer omega 3 ključne zato, ker lahko precej občutno zmanjšujejo nastanek ali razvoj težav v starosti, kot so na primer depresija, demenca in Alzheimerjeva bolezen.

 

Normalno so prisotne v naši prehrani

Za omega 3 je sicer značilno, da so normalno prisotne v naši prehrani. Posledično se jih priporoča vsakomur, zlasti zaradi njihovih pozitivnih učinkov na zdravje na sploh. Dodaten razlog za uživanje omega 3 v obliki prehranskih dodatkov je nezadosten vnos tovrstnih maščobnih kislin s prehrano.

Kako pa vi skrbite za svojo odpornost

Vsak človek živi tako, kot misli, da je zanj najboljše. Še vedno pa moramo vedeti, da je naša odpornost še kako pomembna, da smo zdravi in polni energije. Ko enkrat odpornost ni več takšna, kot bi morala biti, se lahko začnejo težave. Sam nikoli nisem imel večjih težav, sem pa človek, ko mi zemlja in narava pomenita zelo veliko.

Vedno sem se znal pobrati tako, da sem šel na sprehod ali pa sem nekaj novega ustvarjal z zemljo. Doma imam namreč velik ribnik in tam preživim kar nekaj časa na dan. Moja odpornost se gradi prav zunaj. Nisem človek, ki bi jemal vitamine in sedel v hiši. Raje grem ven in iz drevesa pojem domače jabolko, ali pa iz svojega vrta kakšno zelenjavo. 

Ne razumem ljudi, ki neprestano samo jamrajo, ne naredijo pa prav nič in pričakujejo, da jim bo prehransko dopolnilo prineslo odpornost in zdravje. To ne gre tako, odpornost se gradi drugje in tako je tudi prav. 

Ne smemo pozabiti na gibanje, ker gibanje je ključnega pomena, da smo bolj zdravi in da se boljše počutimo. Jaz brez gibanja ne bi mogel živeti, meni narava pomeni vse. Če se ne počutim najboljše, takrat sem skoraj cel dan v naravi, ker mi paše. 

Tudi vi poskusite in vsak dan pojdite na sprehod za eno uro. Boste videli, kakšna velika razlika bo pri po enem mesecu. Seveda se tako gradi vaša odpornost in tega bi se mogli zavedati. Sam imam doma tudi določene vitamine, ki jih jemljem po potrebi, tako kot je vitamin C in D, ko pride na vrsto pozimi. 

Je pa eno, da je najboljša varianta, da je vse po malem. Tako vam ne bodo pomagale samo tablet in samo sprehod, potrebno je kombinacija, da bo vaša odpornost dobra, tako najdete tisto zlato sredino, ki vam bo gradila vašo odpornost, da boste zdravi. 

Predavanja o tem, kako vitamini za otroke pripomorejo k boljši rasti in razvoju otrok in mladostnikov

Na fakulteti na kateri študiram smo pred kratkim obravnavali zdravje mladostnikov in otrok. Bolj poglobljeno smo raziskovali kateri vitamini za otroke so najbolj pomembni v zgodnjem obdobju otroštva. Problem predstavlja tudi nezadostno uživanje zdrave prehrane, zato pridejo vitamini za otroke v poštev prav pri takih otrocih. V številni literaturi je omenjeno, da je vitamin D še posebej pomemben v otroštvu. Najboljši je v obliki, ki ga prejmemo ob izpostavitvi soncu, a ga na tak način prejmemo premalo. 

Nekateri vitamini za otroke vsebujejo poleg drugih vitaminov tudi vitamin D. V kolikor otroci in mladostniki ne uživajo dovolj zdrave hrane, jim moramo pomagati drugače. Ker so v večini vitamini za otroke v obliki zabavnih oblik, barv in okusa, za otroke ne predstavljajo veliko težavo pri uživanju. Na predavanjih so nam povedali, da so za zdravo telo pomembni tudi drugi dejavniki, kot so:

  • Fizična aktivnost
  • Uživanje dovolj vode
  • Zmanjšan vnos sladkorja in soli

Ker me mi je zdravje mladostnikov in otrok zelo pri srcu, sem predavanja poslušala z velikim zanimanjem. Zanimalo me je tudi kako vitamini za otroke vplivajo na telo oziroma pripomorejo k boljši rasti in razvoju. Slišala sem veliko zanimivih dejstev in se zavzela, da ta dejstva izpostavim tudi drugim. Pričela sem s pisanjem bloga o tem kako vitamini za otroke pomagajo in pripomorejo k boljšemu razvoju. 

Nekaj mojih prijateljic, ki ima otroke je prebralo moje bloge in se tako odločile, da bojo posvetile več pozornosti kakšno hrano njihovi otroci uživajo. Omenila sem tudi točno kateri vitamini za otroke pridejo v poštev v kolikor je v telesu kakšno pomanjkanje. Upoštevale so moje predloge in se odpravile v lekarno ter jih kupile. Kasneje so mi sporočile, da so se njihovi otroci po jemanju vitaminov počutili bolje in imeli so več energije. V veliko veselje mi je bilo, da sem jim lahko na nek način pomagala.